산림욕이란 무엇이며 왜 필요한가요?

목욕이 필요합니까?

아, 아뇨, 죄송합니다. 그런 목욕은 아닙니다! 삼림욕을 했다는 뜻이다.

잠깐, 삼림욕이 뭔지 모르세요? 삼림욕은 숲 속을 짧고 천천히 걸으며 사색하는 시간을 갖는 거예요. 천천히 움직일 때만 경험할 수 있는 것들을 음미하는 거죠. 꽤 괜찮지 않나요?

삼림욕이라는 행위는 1980년대 일본에서 처음 시작되었습니다. 일본에서는 이를 신린요쿠(Shinrin-yoku) 라고 부르는데 , 이는 "숲의 분위기를 들이마시다" 또는 "삼림욕"으로 번역됩니다.

효과도 정말 좋습니다. 삼림욕이 주는 신체적, 정신적 이점은 놀라울 정도입니다. 과학자들은 삼림욕이 심박수와 혈압을 낮추고, 스트레스 수준을 낮추고, 기분을 좋게 하고, 작업 기억력을 향상시키며, 심지어 면역 체계까지 강화할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 맞습니다. 그저 나무 사이를 기분 좋게 산책하는 것만으로도 이 모든 효과를 누릴 수 있습니다.

삼림욕에 대해 제가 가장 흥미롭게 생각한 점은 도쿄에 있는 일본 의과대학의 리칭 교수가 진행한 연구 였습니다 . 그는 숲에 들어가기 전과 후에 면역 체계 내 자연 살해 세포(감염된 세포나 암세포를 파괴하는 혈액 세포)의 활동을 측정했습니다. 리 교수의 연구에 참여한 사람들은 숲을 방문한 후 일주일 만에 자연 살해 세포가 유의미하게 증가하여 면역력이 강화된 것으로 나타났습니다.

그렇다면 이러한 면역력 강화는 어디서 왔을까요? Li의 연구에 따르면 이러한 살해 세포의 증가는 "피톤치드"라고 불리는 성분에서 비롯됩니다. 이는 기본적으로 나무와 심지어 일부 야채가 벌레와 곤충으로부터 자신을 보호하기 위해 방출하는 기름입니다. 리 교수의 연구에 따르면 피톤치드를 호흡하는 것은 킬러 세포의 수준을 높이고 면역 체계 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 신선한 숲속 공기는 냄새가 좋을 뿐만 아니라 면역력도 높여준다는 사실이 밝혀졌습니다.

이제 목욕할 준비가 되셨나요?

삼림욕을 할 수 있는 곳

우리는 베이지역에 열린 공간이 너무 많고, 탈출하고 마음을 비울 수 있는 장소가 너무 많아서 행운입니다. 그러나 POST가 특히 숲 산책에 좋은 보호 구역이 몇 군데 있습니다. 다음은 특히 회복에 도움이 될 것으로 생각되는 상위 3가지입니다.