O que é um banho de floresta (e por que você precisa de um)

Você precisa de um banho?

Oh, não, desculpe, não esse tipo de banho! Eu quis dizer um banho de floresta.

Espera aí, você não sabe o que é banho de floresta? É quando você faz caminhadas curtas, lentas e contemplativas pela floresta para apreciar coisas que você só consegue experimentar quando se move devagar. Parece bem legal, né?

A prática do banho de floresta foi desenvolvida pela primeira vez no Japão, na década de 1980. Lá, eles a chamam de Shinrin-yoku , que se traduz como "absorver a atmosfera da floresta" ou "banho de floresta".

Funciona mesmo. Os benefícios físicos e psicológicos do banho de floresta são impressionantes. Cientistas descobriram que essa prática pode diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor, aumentar a memória de trabalho e até fortalecer o sistema imunológico. Isso mesmo — tudo isso apenas com uma agradável caminhada entre as árvores.

O que achei mais interessante sobre o banho de floresta foi a pesquisa conduzida por Qing Li , professor da Escola de Medicina Nippon, em Tóquio. Ele mediu a atividade das células natural killer (células sanguíneas que destroem outras células infectadas ou cancerosas) no sistema imunológico antes e depois da exposição à floresta. Os participantes do estudo de Li apresentaram aumentos significativos nas células killer na semana seguinte à visita à floresta, fortalecendo sua imunidade.

Então, de onde veio esse aumento na imunidade? A pesquisa de Li sugere que esses aumentos nas células assassinas vêm de um elemento chamado “fitoncida”. É basicamente um óleo que as árvores e até mesmo alguns vegetais emitem para se proteger contra insetos e insetos. A pesquisa de Li sugere que a respiração do fitonídio é o que aumenta o nível de células assassinas e melhora a função do sistema imunológico. Acontece que o ar fresco da floresta não apenas cheira bem, mas também pode impulsionar seu sistema imunológico.

Pronto para o seu banho agora?

Onde tomar banho de floresta

Temos sorte na área da baía por ter tanto espaço aberto, tantos lugares para fugir e limpar nossas mentes. Existem algumas reservas, no entanto, que o POST protegeu que são particularmente ótimas para uma caminhada na floresta. Aqui estão os três principais que achamos que você achará especialmente restaurador: