Ang Aming Pinakamahusay na Mga Tip sa Pag-hiking para sa Bagong Taon

Paghahanda

Isaalang-alang ang mga mungkahing ito kapag pinaplano ang iyong paglalakad.

MAG-HAKAY SA LOCAL

Bago ako lumipat sa Bay Area, ang pag-hiking ay kadalasang tila isang malaking gawain na nangangailangan ng oras, pagsisikap, at mga mapagkukunan. Sa tuwing nararamdaman ko ang pagnanais na lumabas, nararamdaman kong obligado akong magplano ng isang malaking paglalakbay sa katapusan ng linggo sa isa sa aking kalapit na mga Pambansang Parke.

Simula noon, natuklasan ko na ang pag-hiking ay kasing-sarap din pala sa mga parke ng estado, lungsod, at county. Hindi mo na kailangang magplano ng isang masalimuot na biyahe kung may mga trail sa iyong sariling bakuran! Ang paglabas upang galugarin ang mga kalapit na trail ay nangangailangan ng mas kaunting oras at pagpaplano, at dito sa mga rehiyon ng South Bay at Peninsula, hindi nagkukulang sa mga ito. 

Naghahanap ng mga trail na malapit sa iyo? Tingnan ang mapa ng hiking ng POST , o subukan ang AllTrails app.

ALAMIN KUNG ANONG URI NG MGA URI ANG DAPAT HANAPIN

Ang limang minutong pagsasaliksik bago ka magsimula sa iyong paglalakad ay maaaring magdulot ng karagdagang kapanapanabik sa iyong pamamasyal. Bago ako umalis, gusto kong tingnan kung anong mga uri ng halaman at hayop ang naninirahan sa lugar kung saan ako magha-hiking. Sa ganoong paraan, mahahamon ko ang aking sarili na matukoy ang mga ito sa aking paglalakad. 

Mas marami kang mapapansin sa iyong paligid. At kapag sa wakas ay nakita mo na ang Douglas iris o ang turkey vulture na nabasa mo, makakaramdam ka ng kaunting tuwa. 

Ang mga app tulad ng iNaturalist ay mainam para sa limang minutong pananaliksik bago mag-hiking, at ang Seek app ay mainam para sa pagtatala ng kung anong mga uri ng hayop ang iyong natukoy sa daan. Ang Merlin ay isang app na nakikinig sa mga huni ng ibon at nagpapaalam sa iyo kung aling mga uri ng hayop ang iyong naririnig – ito ang personal kong paborito!

Ginagamit namin ang lahat ng app na ito sa mga BioBlitzes na co-host ng POST, na mga group outing na nakatuon sa pagtukoy ng mga species sa mga lokal na trail. Abangan ang aming events page para magparehistro para sa susunod na BioBlitz at subukan ang iyong ID skills!

Sa panahon ng

Isaalang-alang ang paglalapat ng mga mungkahing ito habang nagha-hiking mismo. 

STRETCH

Pagdating mo sa simula ng trail, malamang ay sabik ka nang magsimula. Pero isang tip na naging lubos na epektibo para sa akin ay ang pag-alala na mag-unat bago ako magsimulang bumaba sa trail.

Ang lima hanggang sampung minutong pag-unat bago mag-hiking ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa katawan. Ang mga magaan na paggalaw na ito ay naghahanda sa ating mga kalamnan para sa ehersisyo at pinipigilan ang panganib ng pagkaantala o pinsala.

Kaya, bago ka umalis, subukan muna ang ilang pag-unat upang ihanda ang iyong katawan para sa pisikal na aktibidad. Pinakamabisa ang mga dynamic stretch – halimbawa ang mga lunge, calf raises, o ilang segundong pagtataas ng tuhod. Maniwala ka sa akin, magpapasalamat ang iyong katawan para dito!

MGA POLES PARA SA PAG-HIKING

Dati akala ko ang mga hiking pole ay para lang sa mga extreme hiking, tulad ng maghapong backpacking trips na nangangailangan ng matinding pisikal na pagsisikap. Pero napagtanto ko na ang mga pole na ito ay laging kapaki-pakinabang, gaano man kahaba ang iyong paglalakad. 

Ang paggamit ng mga hiking pole ay nakakabawas ng pilay sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtulong na ipamahagi ang iyong timbang. Nakakatulong din ang mga ito na mapabuti ang iyong balanse, lalo na sa mga trail na nangangailangan ng pagmamaniobra sa ibabaw o paligid ng mga troso, bato, o sapa.

Hindi mo kailangan ng anumang magarbo, ngunit ang pagkakaroon ng mga tungkod na makakatulong sa iyo sa paglalakad ay nagpapadali sa karanasan at binabawasan ang posibilidad ng pananakit ng kasukasuan. Kung nais mong subukan ang teoryang ito ngunit hindi ka pa handang bumili, maaari kang umarkila o magsimula sa isang mas natural na opsyon — isang magandang lumang tungkod. (Tandaan lamang — ang iyong tungkod ay hindi dapat iwan sa parke kasama mo!)

PANTOG NG TUBIG

Marahil ay hindi mo na kailangang sabihin sa iyo na mahalagang manatiling hydrated habang nagha-hiking. Ngunit ang tip na ito ay nagpapahusay sa kung paano ka nag-hydrate.

Kamakailan lang ay nagsimula akong gumamit ng water bladder habang nagha-hiking ako, at sa palagay ko ay hindi na ako babalik dito. Dahil sa magandang imbensyong ito, mas madaling makakuha ng tubig, nang hindi na kailangang huminto at manghuli pa para sa iyong bote ng tubig. 

Ang pantog ay isang ligtas na supot na kayang magdala ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig. Ang supot ay may mahabang tubo na nakabukas mula rito na nagtatapos sa isang mouthpiece, kung saan maaari kang uminom ng tubig. Mayroon ding clip ang tubo na ikinakabit sa strap ng iyong backpack o t-shirt, para lagi itong maabot at hindi nakalawit. Gamit ang setup na ito, ang hydrating ay isang mabilis at madaling gawain. 

Siyempre, ang isang karaniwang bote ng tubig ay gumagana nang maayos para sa hydration!

PILIIN NANG MATALINO ANG IYONG MERYENDA

Ang pagpapahinga para mag-recharge ay isang klasikong bahagi ng isang malusog na paglalakad, ngunit ang iyong karanasan ay maaapektuhan ng kung anong uri ng meryenda ang iyong dadalhin. Ang layunin ng isang meryenda sa paglalakad (hindi lamang para sa pagpigil sa gutom) ay punan muli ang iyong katawan ng mga sustansya upang magkaroon ito ng lakas na kayang suportahan ka sa paglalakad.

Kahit nakakaakit, iwasan ang paglalagay ng mga meryenda na gawa sa artipisyal na asukal, tulad ng mga candy bar o cookies. Siguradong masarap ang mga ito, pero hindi magtatagal ang pagtaas ng asukal, at malamang na mabibigo ka. Mas mahihirapan kang tapusin ang iyong paglalakad, o mag-iiwan sa iyong pagod pagkatapos. 

Sa halip, maghanap ng mga meryenda na may kasamang carbs, healthy fats, protina, at sodium. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong upang mapanatili kang masigla at busog habang nasa biyahe.

Para sa mga partikular na rekomendasyon sa mga meryenda sa hiking, basahin dito.

Konklusyon

Ang ilang simpleng pagbabago ay makakatulong nang malaki upang gawing mas komportable ang pag-hiking. Isa man o lahat ng trick ang iyong ginagamit mula sa listahang ito, sulit na subukan ang isang bagong bersyon ng isang klasikong aktibidad.

Para sa iba pang mga mungkahi upang mapahusay ang iyong mga karanasan sa pag-hiking, tingnan ang aming mga blog tungkol sa pag-hiking kasama ang mga bata , pag-hiking sa init , pag-iimpake para sa isang pag-hiking , o ang karagdagang listahang ito ng mga tip at trick.

Manigong Bagong Taon – at maligayang paglalakad!