什么是森林浴（以及为什么需要一个）

你需要洗澡吗？

哦，不，对不起，不是那种洗澡！ 我的意思是森林浴。

等等，你不知道什么是森林浴吗？它指的是在森林中进行短暂、缓慢、沉思的散步，去欣赏那些只有在慢下来的时候才能体验到的事物。听起来很不错，对吧？

森林浴这种做法最早于 20 世纪 80 年代在日本发展起来。在日本，它被称为“森林浴”（Shinrin-yoku），意为“感受森林的氛围”或“森林沐浴”。

确实有效。森林浴对身心健康的益处令人惊叹。科学家发现，森林浴可以降低心率和血压，减轻压力，改善情绪，增强工作记忆，甚至还能增强免疫系统。没错——这一切只需在树林中漫步即可实现。

我对森林浴最感兴趣的是东京日本医科大学教授李庆的研究。他测量了人体在接触森林前后免疫系统中自然杀伤细胞（一种能摧毁其他受感染或癌细胞的血细胞）的活性。李教授的受试者在森林体验后的一周内，自然杀伤细胞的数量显著增加，免疫力得到增强。

那么，这种免疫力的提升是从哪里来的呢？ 李的研究表明，杀伤细胞的这些增加来自一种叫做“植物杀菌素”的元素。 它基本上是树木甚至一些蔬菜排放的一种油，以保护自己免受虫子和昆虫的侵害。 Li 的研究表明，呼吸植物杀菌素可以提高杀伤细胞的水平并改善免疫系统功能。 事实证明，新鲜的森林空气不仅闻起来很香，还可以增强您的免疫系统。

现在准备好洗澡了吗？

去哪里泡森林浴

我们很幸运在湾区拥有如此多的开放空间，如此多的地方可以让我们逃离并清理我们的思绪。 然而，有一些保护区是 POST 保护的，特别适合森林漫步。 以下是我们认为您会发现特别具有恢复性的前三项：