與孩子一起在灣區健行的提示和路線

入門

就像許多事情一樣，在投入之前先試水是個好主意。即使在你的社區周圍步行十分鐘也能帶來巨大的啟發。再往下，您會找到我的孩子們喜歡的路線列表，並附有有關其特徵和難度的註釋。 

有一些必備品可以幫助您克服與孩子一起遠足的基本障礙。這些包括： 

• 小吃和飲料 保持精力充沛。像鬆餅或果汁這樣的特殊食物可能會幫助有抵抗力的孩子。
• 適當的層數和衣服 外出時間。不需要花俏的全REI衣櫃——只要任何褲子、帽子、好鞋子和你不介意弄髒的長襪子。
• 提前查看天氣和地圖 因此您一定可以避免傾盆大雨、100 度的高溫或迷路。另外，請記住小氣候和裸露的小徑可能會讓您感覺比陽台或院子冷得多或熱得多。
• 積極的態度！ 如果您對徒步旅行感到興奮，您的孩子可能會喜歡！

鼓勵小孩子走出去

有時，帶孩子去健行最困難的部分是讓他們離開家。有了舒適的電視、棋盤遊戲、沙發和毯子，偉大的室內空間可能會成為您的孩子永遠不會選擇離開的空間！ 

我的第二個孩子尤其如此，他更喜歡在公寓裡玩裝扮遊戲，而不是在路上弄髒。然而，透過對我們的遠足計劃進行一些簡單的補充，她喜歡在室內找不到的露天體驗。這裡有一些建議，可以讓您的孩子充滿熱情地繫上運動鞋：

• 以有吸引力的方式「行銷」活動。 說你要「去看參天大樹」、「尋找蛞蝓」或「去戶外玩耍」可能比「去遠足」更鼓舞人心。 
• 有時行賄是可以的。 賄賂兒童可能看起來很糟。但相信我，適度的話，它會起作用！它可以很簡單，就像承諾他們在徒步旅行期間或之後可以吃有趣的零食一樣。如果需要到外面去買他們最喜歡的椒鹽捲餅或看下午的電影，他們更有可能興致勃勃地這樣做。 
• 使用道具的一點幫助。 便宜的一次性相機或雙筒望遠鏡可以在孩子們探索戶外時給他們帶來極大的樂趣。另一種選擇是一小罐氣泡——我們不能在室內使用它，所以我們在室外時間提供它。孩子們喜歡吹泡泡，看著它們漂浮在樹上。 
• 玩「你能找到…」遊戲嗎？ 我的合作夥伴是這項策略的幕後策劃者。他想出了一個主意，讓我們的孩子可以掃描小徑上的糞便。關於孩子們的事情…他們發現便便真的很有趣。 PS，它不一定是糞便——你的孩子能找到蘑菇、香蕉蛞蝓、松果、三葉草嗎？透過識別您所看到的物種，使其成為一項學習活動（並感謝 應用程序，您不必是博物學家才能做出有根據的猜測！ ）。
• 讓你的孩子做出一些選擇。 當你長大後，你會感覺到生活中的一切都是為你決定的。在合理範圍內，我喜歡把一些決​​策權還給孩子。在某些小徑上，岔路口會帶來兩個不錯的選擇。我會問：“我們應該走哪條路？”或者當我們打包零食時，我會讓他們吃點健康的食物。這看起來似乎很小，但對於增強他們的信心大有幫助，而良好的心情對每個徒步旅行的人來說都會產生奇蹟。
• 帶上他們的朋友。 有夥伴真是太好了。邀請孩子的朋友可以讓這趟旅行感覺更特別。另外，如果朋友的大人也跟著一起去，這次郊遊現在就有了額外的監督！

做好準備

任何升息都會伴隨一些風險。特別是對於兒童來說，要考慮的主要事情是弄髒、受傷或疲倦。 

• 帶一套備用衣服。 穿著泥濘的襪子、鞋子和褲腿回家可能會讓戶外冒險感覺像是一件苦差事（除非他們是那些喜歡在泥土中玩耍的孩子，在這種情況下，請隨意跳過！）。這就是為什麼我們有打包遠足後乾燥衣物（例如額外的襪子和褲子）的傳統。當你散步回來時，髒衣服會脫掉，乾淨的衣服會繼續。這個技巧可以有效防止回家路上的齊聲抱怨。
• 出發前先檢查天氣。 雨意味著泥濘，寒冷意味著脾氣暴躁的孩子（和成年人）。確保您開始乾燥、溫暖的一天將消除初學者感到不適的風險。 
• 保留一個小型急救箱 手上。它可以留在您的車內或隨身攜帶。只要掌握基本知識就可以了——如果膝蓋出現小割傷或擦傷，您需要快速解決方案。
• 選擇合適的路線。 不要帶著年輕人或經驗不足的人進行十英里的徒步旅行，海拔增加一千英尺。請記住—他們是初學者！從簡單的路線開始，然後逐步進入更具挑戰性的路線。 
• 了解公園的設施。 提前查看公園地圖，確保您將車停在洗手間附近。了解您的孩子在需要時可以「去」哪裡非常重要，尤其是在您進行如廁訓練時。您在車內放置的便攜式便盆椅可以在緊要關頭為膀胱較小的小孩提供幫助。
• 尊重孩子的限制。 當我感覺到孩子們放慢腳步時，我知道最好開始結束。敦促他們繼續前進可能會在徒步旅行和壓力之間建立聯繫，重要的是要確保這項活動對所有人來說都是有趣的！

建議保留：

Pearson-Arastradero 保護區

這個受歡迎的地方很適合初學者，但要在小停車場耐心停車。寬闊、安全的步道讓您不易迷路，同時仍可帶您穿越風景優美的戶外空間。設有無障礙浴室和加水站。我的孩子們喜歡這個小型解說中心，並在這條適合狗狗的小路上看到小狗！

俄羅斯嶺保護區

一個週末，我和我的孩子們在古橡樹步道的這個位置看到了三十多條蠑螈！這是玩「你能找到____」遊戲的好地方，儘管這條小路確實有一些較窄的斜坡。我們還使用了非常短且平坦的小路，帶您到可以欣賞明德戈山 (Mindego Hill) 景色的絕佳座位。可以通過較新的停車場到達，該停車場不像天際線大道上的舊停車場那麼滿。非常適合與祖父母一起野餐！

熊溪紅杉

停車場附近有一條簡短且易於進入的自助解說小徑。這裡有浴室，還有一條環繞上湖的平坦、簡單的小路，這可能是年輕徒步旅行者試水的絕佳地點。他們應該留意海龜、蠑螈和香蕉蛞蝓。還有很多長椅可供停下來吃零食！

天際嶺保護區

這裡有很多值得探索的地方。馬蹄湖附近有一座橋和長椅，高山池塘旁還有大衛·C·丹尼爾斯自然中心。對於經驗豐富的青少年健行者來說，伊皮瓦步道上的吉恩希恩觀景台是攀岩、野餐或享用小吃的絕佳地點！在陡峭陰涼的冷杉丘步道上，要留意香蕉蛞蝓和蠑螈；春天，伊皮瓦步道上還會盛開野花。

桑伯恩縣公園

我的孩子們喜歡這個公園，因為它有大草地、池塘和奧布里溪。請注意，要到達小溪，必須在陡峭的鋪砌小路上步行上坡。因此，這條路線對於年幼的孩子來說可能太困難了 - 除非他們足夠小，可以容納您最喜歡的載體或騎在您的肩膀上！另一個優點是陰涼的桑伯恩步道沿線的洗手間（因為您將經過露營地到達小溪）。哦，請注意，入口處有 6 美元的停車費。

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儘管這是一項額外的工作，但與全家人一起遠足是值得的。看著孩子們在這麼小的時候體驗戶外活動是非常有益的。他們對世界小奇蹟的興奮是珍貴的，還有什麼比健行更好的地方來體驗這種快樂呢？ 

快樂的小道！