¿Qué es un baño de bosque (y por qué lo necesitas)?

¿Necesitas un baño?

¡Oh, no, lo siento, ese tipo de baño no! Me refiero a un baño de bosque.

¿En serio no sabes qué es un baño de bosque? Consiste en dar paseos cortos, lentos y contemplativos por el bosque para apreciar cosas que solo se pueden experimentar moviéndose despacio. Suena muy bien, ¿verdad?

La práctica de los baños de bosque se desarrolló por primera vez en Japón en la década de 1980. Allí la llaman Shinrin-yoku , que se traduce como "absorber la atmósfera del bosque" o "baño de bosque".

Y funciona. Los beneficios físicos y psicológicos de los baños de bosque son asombrosos. Los científicos han descubierto que pueden reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, disminuir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la memoria de trabajo e incluso fortalecer el sistema inmunológico. Así es, todo con solo dar un agradable paseo entre los árboles.

Lo que más me interesó de los baños de bosque fue la investigación realizada por Quing Li , profesor de la Escuela de Medicina Nippon en Tokio. Midió la actividad de las células asesinas naturales (células sanguíneas que destruyen otras células infectadas o cancerosas) en el sistema inmunitario antes y después de la exposición al bosque. Los participantes de Li mostraron un aumento significativo de células asesinas la semana siguiente a su visita al bosque, lo que reforzó su sistema inmunitario.

Entonces, ¿de dónde vino este impulso en la inmunidad? La investigación de Li sugiere que estos aumentos en las células asesinas provienen de un elemento llamado "fitoncidio". Es básicamente un aceite que emiten los árboles e incluso algunos vegetales para protegerse contra bichos e insectos. La investigación de Li sugiere que respirar fitoncidio es lo que aumenta el nivel de células asesinas y mejora la función del sistema inmunológico. Resulta que el aire fresco del bosque no solo huele bien, sino que también puede estimular tu sistema inmunológico.

¿Listo para tu baño ahora?

Dónde darse un baño de bosque

Somos afortunados en el Área de la Bahía de tener tanto espacio abierto, tantos lugares para escapar y despejar nuestras mentes. Sin embargo, hay algunas reservas protegidas por POST que son particularmente buenas para una caminata por el bosque. Estos son los tres principales que creemos que encontrará especialmente restauradores: