Qu'est-ce qu'un bain de forêt (et pourquoi vous en avez besoin)

Avez-vous besoin d'un bain?

Oh, non, désolé, pas ce genre de bain ! Je voulais dire un bain de forêt.

Attendez, vous ne savez pas ce qu'est un bain de forêt ? C'est faire de courtes promenades lentes et contemplatives en forêt pour apprécier des choses que l'on ne peut ressentir qu'en se déplaçant lentement. Ça a l'air sympa, non ?

La pratique du bain de forêt a été développée pour la première fois au Japon dans les années 1980. On l'appelle Shinrin-yoku , ce qui se traduit par « s'imprégner de l'atmosphère de la forêt » ou « bain de forêt ».

Et ça marche ! Les bienfaits physiques et psychologiques des bains de forêt sont tout à fait étonnants. Les scientifiques ont découvert que les bains de forêt peuvent faire baisser le rythme cardiaque et la tension artérielle, diminuer le stress, améliorer l'humeur, accroître la mémoire de travail et même renforcer le système immunitaire. Eh oui, tout ça simplement en faisant une agréable promenade en forêt !

Ce qui m'a le plus intéressé dans les bains de forêt, ce sont les recherches menées par Quing Li , professeur à l'École de médecine Nippon de Tokyo. Il a mesuré l'activité des cellules NK (cellules sanguines qui détruisent les cellules infectées ou cancéreuses) du système immunitaire avant et après une immersion en forêt. Les sujets de l'étude ont présenté une augmentation significative du nombre de cellules NK la semaine suivant leur visite en forêt, renforçant ainsi leur immunité.

Alors, d'où vient ce renforcement de l'immunité ? Les recherches de Li suggèrent que ces augmentations des cellules tueuses proviennent d'un élément appelé "phytoncide". C'est essentiellement une huile que les arbres et même certains légumes émettent pour se protéger contre les insectes et les insectes. Les recherches de Li suggèrent que la respiration phytoncide est ce qui augmente le niveau de cellules tueuses et améliore la fonction du système immunitaire. Il s'avère que l'air frais de la forêt ne sent pas seulement bon, il peut aussi stimuler votre système immunitaire.

Prêt pour votre bain maintenant ?

Où prendre un bain de forêt

Nous avons de la chance dans la Bay Area d'avoir autant d'espaces ouverts, tant d'endroits pour s'évader et se vider l'esprit. Il y a cependant quelques réserves protégées par POST qui sont particulièrement intéressantes pour une promenade en forêt. Voici les trois principaux que nous pensons que vous trouverez particulièrement réparateurs :