7 Paraan para Magkaroon ng Pinakamagagandang Karanasan sa Hiking sa 2021

Manigong Bagong Taon!

Kahit na parang klise ang dating, ang pagsisimula ng bagong taon ay palaging nagdudulot sa akin ng mas malalim na pagpapahalaga sa kalusugan at sa de-kalidad na oras sa labas, tulad ng pag-hiking kasama ang aking pamilya at mga kaibigan. Hindi lingid sa kaalaman ng lahat na ang pag-hiking ay lubos na mabuti para sa iyo . Sa katunayan, may ilang mga doktor pa nga na nagrereseta ng oras sa labas bilang paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, mapabuti ang presyon ng dugo at antas ng asukal, mapataas ang density ng buto, mapabuti ang cognitive function, labanan ang depresyon at attention deficit disorder, at marami pang iba . Ngunit bukod sa sinasabi ng mga doktor, ang simpleng katotohanan ay napakasarap sa pakiramdam at nakatuon ako na gawin itong mas bahagi ng aking buhay sa bagong taon. Sasang-ayon ka ba?

Sa ibaba, makikita mo ang aking listahan ng mga tip sa hiking — mga paraan upang mapabuti ang iyong karanasan sa hiking ngayong taon. Masuwerte akong ginugol ang mas magandang bahagi ng aking twenties sa pag-hiking sa mabagsik na baybayin ng timog-silangang Alaska at sa mga bundok ng Baja Peninsula ng Mexico, kaya't nalulugod akong ibahagi ang mga insight na nasubok sa labanan mula sa paaralan ng Mother Nature ng matitigas na katok. Baguhan ka man sa aktibidad, isang batikang beterano o mausisa lang at gustong matuto pa, mayroon kaming kaunting bagay dito para sa lahat:

Umuugong ang hamog sa kahabaan ng tagaytay ng Castle Rock State Park. Napakadaling makalimutan ang kalawakan ng mga bukas na espasyo sa loob ng Santa Cruz Mountains. Simula noong 1977, mahigit 80,000 ektarya na ang naprotektahan ng POST sa buong rehiyon. At naghihintay ang mga daanan!

1. Piliin ang Tamang Daanan

Ang pagpili ng trail na tamang antas ng kahirapan ay isang kritikal na hakbang para sa matagumpay na paglalakad. Ang isang maliit na simpleng pagpaplano ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng highlight ng katapusan ng linggo o ang magdusa-fest ng dekada. Iminumungkahi ko ang pagpuntirya sa una, at ang tatlong pangunahing pamantayan na dapat isaalang-alang ay ang pagbabago ng oras, distansya at elevation.

Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay, sa karaniwan, ang mga tao ay naglalakad nang humigit-kumulang tatlong milya bawat oras sa patag na lupa, at tumatagal ito ng humigit-kumulang isang oras para sa bawat 1,000 talampakan ng elevation na natamo. Kaya, halimbawa, ang isang tatlong-milya na paglalakad na may isang libong talampakan ng pagtaas ng elevation ay aabutin...hulaan mo ito, mga dalawang oras. Siyempre, mag-iiba-iba ang mga bagay depende sa landas, mga antas ng fitness, kalidad ng mga meryenda na dapat ihinto at iba pa. Ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na reference point kapag pumipili ng angkop na paglalakad.

Para makapagsimula ka sa pamimili ng mga trail, marami kaming resources sa aming website kung saan makakahanap ka ng mga hike na mapagpipilian. Iminumungkahi kong magsimula sa aming Hiking Guide at mula roon (isinaayos ayon sa mga hike na “madali, katamtaman, at mahirap”. At planuhin na panatilihin itong madali kung bago ka pa lang sa aktibidad at pagbutihin ang iyong pag-unlad.

2. Itakda ang Iyong Intensiyon Bago ka Magsimula

Ang bawat paglalakad ay isang pagkakataon upang mag-reset — isang pagkakataon upang makipag-ugnayan sa mga benepisyo ng kalikasan at makaramdam ng panibagong pakiramdam . Napakadaling magambala sa mga panahong ito, nabubuhay sa isang mundo kung saan ang mga computer at cell phone ay patuloy na humihingi ng iyong atensyon. Kung hindi ko sinasadya, mabilis akong mawawalan ng pokus sa mga dahilan kung bakit gusto kong mag-hiking sa simula pa lang: ang pakiramdam ng pagkamangha , ng pagdanas ng isang bagay na mas malaki kaysa sa aking sarili. Anuman ang iyong mga dahilan, maglaan ng ilang sandali upang pahintulutan ang iyong sarili na maging ganap na naroroon sa magandang network ng bukas na espasyo na pinagsusumikapan nating protektahan.

Mabilisang tip: Subukang tumahimik nang isang minuto at pansinin ang mga sandaling tahimik. Ito ang paraan ng aking pamilya ng muling pakikipag-ugnayan sa kung ano ang nasa harap namin para sa isang mas maingat na paglalakad.

Manood at matuto mula kay Rachael Faye, Public Access Program Manager ng POST, kung paano i-pack ang iyong backpack tulad ng isang pro. Ito ay kasing dali ng ABC.

3. Go Light

Isa sa mga pinakamagandang bagay tungkol sa pag-hiking ay ang perpektong pagiging simple nito, at natutunan ko sa paglipas ng mga taon na may posibilidad akong magkaroon ng pinakamagandang karanasan kapag pinapanatili ko ang pagiging simple na iyon at hindi gaanong nag-iingat. Kung kaya mo, manatili sa mga mahahalagang bagay at mag-impake nang magaan — mas magiging komportable ka at mas malamang na maglakad nang mas malayo.

Mga magulang na may maliliit na anak, sigurado akong umiikot ang mga mata ninyo o baka naman napaiyak na lang kayo sa mungkahi kong "magdahan-dahan lang." Dahil may dalawa rin kaming maliliit na anak na lalaki, naiintindihan ko . Mahirap umalis ng bahay nang hindi namin nararamdamang kailangan naming dalhin ang lahat ng damit at ilang gamit sa aisle ng Target. Para sa aming pamilya, ang ibig sabihin ng "magdahan-dahan lang" ngayon ay ang paggamit ng double stroller at panatilihin itong nasa ilalim ng 300-pound weight limit. Pero, sige, magaan lang naman iyon hangga't kaya naming igalaw at mapalad kami na may mga trail na sapat ang lapad para magkasya ang aming napakagandang kargamento.

4. Gamitin Kung Ano ang Mayroon Ka (Hindi Mo Kailangan ang Mga Magarbong Boots)

Maaaring nakakaakit isipin na kailangan mo ang tatlong daang dolyar na waterproof jacket at Italian mountaineer boots. Ang bilis nating makalimutan na libu-libong taon na tayong naglalakad sa labas nang walang anumang mamahaling gamit. Hindi ibig sabihin na hindi mo dapat bilhin ang mga bagay na iyon — ang punto ko ay hindi mo naman talaga kailangan ang mga iyon para magsaya. Talaga!

Panatilihin itong simple: Maghanap ng ilang kumportable at matibay na sapatos na may saradong daliri at magandang solong. Napakapit ako sa aking matalo na lumang leather na bota na may kaunting karakter, ngunit lumipat ako sa simpleng sapatos na pantakbo kapag umiinit ang panahon habang humihinga ang mga ito at hindi ako masyadong naiinitan. Anuman ang pipiliin mo para sa tsinelas, siguraduhing kumportable ito, isinusuot at hindi magbibigay sa iyo ng mga paltos.

Pagdating sa pananamit, puwede mo rin itong panatilihing simple. Magsuot ng pantalon (mas mainam ang pantalon para maiwasan ang mga garapata at poison oak ) o shorts (pinakamahusay para sa mainit na mga araw ) na hindi pumipigil sa paggalaw dahil ang iyong ibabang bahagi ng katawan ang gumagawa ng halos lahat ng trabaho. Magdala ng magaan na patong ( narito ang isang post tungkol sa pananamit at pagpapatong-patong) na maayos na nakabalot para mapaghalo-halo mo kung kinakailangan. At huwag kalimutan ang isang magandang sombrero at ang ilang mahahalagang bagay.

Ganun talaga.

5. Sundin ang Iyong Paghinga

Huminga nang malalim . Hindi, hindi ako isang yoga instructor (maganda sana iyon), pero nagsisimula na akong magmukhang isa. Ang isang bagay na natutunan ko sa maraming milya ng matarik na mga trail na may mabibigat na bag ay ang hayaan ang aking hininga na magtakda ng bilis. Medyo simple lang ito — maghanap ka lang ng bilis na magbibigay-daan sa iyong huminga nang komportable at manatili rito. Ang paggawa nito ay magbibigay-daan sa iyo na gumalaw sa bilis na kaya mong panatilihin at gagawing mas kasiya-siya ang karanasan.

May magandang agham din sa likod nito. Lumalabas na kapag nakapokus ka sa iyong paghinga, hindi gaanong magulo ang iyong isip at mas mababababa at mapapatatag mo ang tibok ng iyong puso. Nakakatulong ito na balansehin ang iyong adrenaline at cortisol levels, kaya hindi ka gaanong madaling mapagod. Ang paghinga nang maluwag ay tila isang madaling solusyon, hindi ba?

Isang huling bagay tungkol dito na napakahalaga: Huwag mong sisihin ang iyong sarili kung ang paghinga nang maluwag ay nangangahulugan ng pagkahuli kapag nag-hiking nang sama-sama. Magagawa mo 'yan!

6. Maging Super Friendly

Ang pag-hello sa iba na nakatagpo mo sa landas ay nakakatulong sa pag-curate ng isang pakiramdam ng komunidad sa labas. Sa aming mga paglalakad ng pamilya, ginawa namin ang aming paraan upang maging sobrang palakaibigan sa ibang mga tao sa mga trail. Ang aking mga batang lalaki ay lalo na madaldal at palaging masarap sa pakiramdam na kumonekta sa iba na nag-e-enjoy sa araw, katulad namin.

Natutunan ko na marahil hindi lamang ang ating mabubuting intensyon ang nagtutulak sa ganitong palakaibigang pag-uugali. May pananaliksik na nagmumungkahi na ang pagkakalantad sa kalikasan ay makakatulong sa ating mga relasyon sa pamamagitan ng paggawa sa atin na mas maawain, matulungin, at mapagbigay. Ang paggugol ng oras sa labas ay maaari ring magpataas ng iyong atensyon at malikhaing kasanayan sa paglutas ng problema nang hanggang 50 porsyento. May mga tunay at masusukat na benepisyo sa kalusugan ng isip ang oras sa mga trail at, mga kaibigan, sulit itong ipagdiwang nang sama-sama.

7. Gumawa ng Oras

Bago kami matapos kailangan kong maglinis. Sa kabila ng aking katauhan bilang masigasig na nasa labas, ang aking asawa ay magpapatunay na pagdating sa pagdadala ng pamilya sa hiking tuwing katapusan ng linggo, madalas kong kinakaladkad ang aking mga paa. Lumalabas na hindi ako nag-iisa. Ang pagpapaliban at ang pakiramdam na "walang sapat na oras" ay paulit-ulit na naririnig ng mga tagapamahala ng lupa sa mga survey tungkol sa kung bakit hindi madalas mag-hiking ang mga tao. Sa tuwing masusumpungan ko ang aking sarili na ipagpaliban ang isang panlabas na pakikipagsapalaran, naririnig ko sa aking isipan ang pagpapatahimik ng boses ng aking asawa na nagpapaalala sa akin, "maglaan ng oras."

Kaya, mga kaibigan, maglaan tayo ng oras! I-iskedyul ito sa kalendaryo (tulad ng gawin ito ngayon din), gawin itong isang regular na kaganapan, mag-hiking sa parehong trail nang sampung beses para manatiling simple, anuman ang kailangan para magawa ang kailangan mong gawin para makalabas at masulit ang iyong mahalagang oras.