Hiking 101: Paano Magsisimula sa Hiking

Walang mas mahusay na paraan upang maranasan ang kagandahan ng kalikasan kaysa sa iyong sariling mga paa. Ngunit kung hindi ka madalas mag-hike, o hindi mo pa sinubukan, medyo nakakatakot na malaman kung ano ang dadalhin, kung saan pupunta at kung ano ang aasahan. Parami nang parami ang nagiging interesado sa hiking at, para sa ilan, mahirap malaman kung saan magsisimula. Kaya, kung ganito ang nararamdaman mo, hindi ka nag-iisa.

Ang paglabas upang tamasahin ang kagandahan ng aming mga lokal na landscape ay bahagi ng dahilan kung bakit nagsusumikap kaming protektahan ang mga ito. Magandang tandaan na ang paglalakad ay karaniwang paglalakad lamang, maliban sa iyong kapitbahayan o isang parke sa lungsod ay lalabas ka sa kalikasan. Ang paglalakad ay maaaring isang milya o 10, sa patag na lupa o hanggang sa tuktok ng bundok, ikaw ang bahala!

Gusto naming makaramdam ka ng kumpiyansa sa iyong susunod (o una) na paglalakad para ma-enjoy mo ang aming mga open space gaya ng ginagawa namin. Kaya, ano pang hinihintay mo? Ang POST ay nagdala ng libu-libong tao sa paglalakad sa mga nakaraang taon, at natutunan namin ang ilang bagay tungkol sa pagtulong sa mga nagsisimula. Sa ibaba makikita mo ang lahat ng impormasyong kailangan mo para sa isang world-class na paglalakad sa Bay Area. Maraming dapat matutunan — ngunit narito kami para tumulong.

Masayang landas!

Ano ang Dadalhin Sa Iyong Susunod na Pag-hike

Hindi mo kailangan ng magarbong pares ng hiking boots o mamahaling backpack para masiyahan sa paglalakad sa kakahuyan. Sapat na ang kumportableng pares ng sapatos na may magandang tapak at simpleng backpack para magdala ng tubig at ilang iba pang mahahalagang gamit. Ngunit may mga bagay na dapat tandaan kung pupunta ka sa panahon ng taglamig, at mga item na gusto mong dalhin para sa mas mahabang paglalakad. Mayroon kaming ilang mga tip para sa iyo sa ibaba.

Pagpili ng Tamang Sapatos

Ang iyong mga sapatos ay magkakaroon ng malaking epekto sa iyong antas ng kaginhawaan. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay gusto mo ng isang matibay na sapatos na may magandang tapak — o hindi bababa sa hindi makinis sa ilalim. Ang pagkakaroon ng sapatos na nakakapit sa lupa ay makakatulong sa iyong mapanatili ang magandang kinatatayuan, halimbawa kung ikaw ay nagha-hike sa burol sa isang maruming trail.

Ang mga flip flops o sandals ay karaniwang isang masamang ideya maliban kung ang mga ito ay partikular na ginawa para sa paglalakad ng malalayong distansya. Mayroong lahat ng uri ng sapatos at bota doon na ginawa para sa hiking, at kung plano mong gawing regular na bahagi ng iyong buhay ang hiking baka gusto mong mamuhunan sa isang hiking boot o isang mas magaan na trail running shoe. Isa pa, tandaan na ang pag-hiking ay kadalasang nangangahulugan ng paglalakad sa mga maruruming daanan — maaari mong asahan na maalikabok ang iyong sapatos, o medyo maputik kung umuulan.

Paano Mag-pack (Tulad ng Isang Pro) para sa Hiking

May peklat dahil sa kakulangan sa ginhawa sa nakaraang paglalakad? Ang pagiging komportable sa trail ay may malaking pagkakaiba. At ang pag-iimpake ng iyong pack upang hindi ka makitungo sa mga bagay na dumidikit sa iyong likod o mawalan ka ng balanse ay ginagawang mas kasiya-siya ang karanasan. Mahalaga rin na panatilihing madaling ma-access ang iyong mga mahahalaga (meryenda at tubig)! Panoorin ang video sa ibaba at matutunan kung paano mag-empake tulad ng isang kabuuang pro:

Mga Dapat Malaman Bago Ka Mag-Hiking

Alam mo ba kung ano ang hitsura ng poison oak? O kung paano maiwasan ang mga ticks? Ang mga ito ay mahahalagang bagay na dapat maging pamilyar bago ka tumama sa landas. Maglaan ng isang minuto upang basahin ang mga kuwento sa ibaba at pasiglahin ang iyong sarili (pagkatapos ay ikalat ang salita).

Saan Pupunta Hiking

Napapaligiran kami ng nakamamanghang magagandang bundok na may libu-libong milya ng mga trail sa buong Peninsula at South Bay. Ang lansihin ay ang pag-alam kung saan pupunta at kung kailan upang magkaroon ka ng pinakamahusay na karanasan sa hiking. Sa aming pinakabagong Kalendaryo sa Hiking, malalaman mo lang kung saan pupunta para sa bawat buwan ng taon. Mag-sign up at i-download ang sa iyo!

Pag-unawa sa Hike Distansya at Elevation

Kapag pumipili ka ng tugaygayan, kailangan mong isipin kung gaano kalayo ang gusto mong maglakad at kung ano ang antas ng iyong kaginhawaan sa hiking pataas at pababa. Karamihan sa mga mapa ng trail ay magbibigay ng impormasyong ito, at ang mga gabay na tulad ng nasa itaas ay magbibigay din. Bagama't maaaring maging kapaki-pakinabang na itulak ang iyong sarili, pumili ng mga paglalakad na mas maikling distansya hanggang sa magkaroon ka ng mahusay na pag-unawa sa iyong pisikal na fitness at kakayahan, at pagkatapos ay umunlad mula roon.

Ang elevation ay tumutukoy sa kung gaano kataas ang iyong aakyat, o kung gaano kalayo ka pababa sa panahon ng iyong paglalakad. Basahin nang mabuti ang iyong trail map o gabay para malaman mo kung gaano kalaki ang elevation sa isang paglalakad. Ang isang hagdanan ay humigit-kumulang 12 talampakan, kaya ang isang paglalakad na may 120 talampakan na pagtaas ng elevation ay nangangahulugang aakyat ka sa katumbas ng 12 mga hagdanan sa ibabaw ng paglalakad. Kung ang paglalakad ay mahaba, ang unti-unting pag-akyat ay maaaring hindi gaanong pakiramdam. Pero kung maikli ang hike, ibig sabihin ay matarik ang trail! Inirerekomenda kong magsimula sa mga patag na landas hanggang sa masanay ka sa pakiramdam ng pag-akyat at pagbaba ng mga burol at malaman ang iyong mga limitasyon.